Programa FIRST: corre menos y más rápido

Las conversaciones de muchos corredores comienzan con “¿Cuántas carreras has hecho esta semana?” y “¿Cuántos kilómetros corriste?” Estas preguntas descuidan la importancia de la intensidad y el ritmo de cada entrenamiento. Con tres sesiones de carrera en la semana, el programa FIRST favorece la intensidad sobre la frecuencia, la calidad …

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