Fútbol: prevención de lesiones en cadera y rodilla

El martes 1 de julio de 2014 recibimos la invitación del programa Todo Se Puede transmitido por RCR para conversar sobre prevención de lesiones en cadera y rodilla en el fútbol. La Dra. Lilia Núñez, Médico Fisiatra, especialista en Medicina del Deporte y Directora de Metas Sports fue la encargada de …

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Entrena tus capacidades físicas para correr

¿Quieres mejorar en la carrera? Entonces debes entrenar las capacidades físicas para correr: flexibilidad, fuerza, potencia, resistencia son la base para el camino del aumento de la capacidad aeróbica, condición tan deseada por los corredores, que te hará correr largas distancias, con poca percepción de esfuerzo. Por otro lado, las …

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Evalúa tu corazón con una prueba de esfuerzo

El corazón es uno de los órganos clave en el ejercicio físico: con cada latido envía sangre oxigenada para el funcionamiento de todos los tejidos. Cambios en la presión arterial, en la frecuencia cardíaca, dolor en el pecho, falta de aire, mareos son algunos de los eventos que pueden preceder …

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Programa FIRST: corre menos y más rápido

Las conversaciones de muchos corredores comienzan con “¿Cuántas carreras has hecho esta semana?” y “¿Cuántos kilómetros corriste?” Estas preguntas descuidan la importancia de la intensidad y el ritmo de cada entrenamiento. Con tres sesiones de carrera en la semana, el programa FIRST favorece la intensidad sobre la frecuencia, la calidad …

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Envejecimiento Activo

Cumplidos o en las vías de los 65 años podemos escuchar comentarios generales como estos: “ya me estoy poniendo viejo, así que tengo que reposar más” “el dolor en las articulaciones es normal, eso es vejez” “ahora hay que tomar una pastilla para cada cosa porque así es la vejez”. …

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¿Listo para hacer entrenamiento funcional?

¿Frase de moda en lo que a entrenamiento se refiere? Cada vez es más frecuente ver a personas entrenando con vallas, paracaídas, aros –entre otros implementos- para mejorar su desempeño y prevenir lesiones. Entérate si estás apto para esta útil herramienta de entrenamiento. El entrenamiento funcional se basa en el …

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