Lesiones de tobillo y pie en futbolistas

“Esguinces a repetición  es la lesión más común en el tobillo de los futbolistas” así empezó la entrevista el 8 de julio de 2014 en el programa Todo Se Puede por RCR, la Dra. Ethy Oziel, Médico Fisiatra y especialista en medicina del deporte fue la invitada del día. Desgarro …

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¿Qué es pliometría?

Plio: aumentar, metría: medidas. Aumentar medidas. ¿De qué? de velocidad de contracción muscular. El entrenamiento pliométrico mejora la potencia muscular, esto es la capacidad del musculo para mover una resistencia en el menor período de tiempo. Con más potencia muscular es posible hacer un remate más corto, cambiar de dirección y de …

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¿Como seleccionar el zapato adecuado para correr?

Pie con arco alto, medio o plano. Cada uno de los tipos de pie requiere un zapato específico. ¿Cómo determinar el tipo de zapato que necesitas? Te invitamos a ver a la Dra. Lilia Núñez, Médico Fisiatra y especialista en Medicina Deportiva que explica las claves para determinar la elección …

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Fútbol: prevención de lesiones en cadera y rodilla

El martes 1 de julio de 2014 recibimos la invitación del programa Todo Se Puede transmitido por RCR para conversar sobre prevención de lesiones en cadera y rodilla en el fútbol. La Dra. Lilia Núñez, Médico Fisiatra, especialista en Medicina del Deporte y Directora de Metas Sports fue la encargada de …

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Entrena tus capacidades físicas para correr

¿Quieres mejorar en la carrera? Entonces debes entrenar las capacidades físicas para correr: flexibilidad, fuerza, potencia, resistencia son la base para el camino del aumento de la capacidad aeróbica, condición tan deseada por los corredores, que te hará correr largas distancias, con poca percepción de esfuerzo. Por otro lado, las …

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Evalúa tu corazón con una prueba de esfuerzo

El corazón es uno de los órganos clave en el ejercicio físico: con cada latido envía sangre oxigenada para el funcionamiento de todos los tejidos. Cambios en la presión arterial, en la frecuencia cardíaca, dolor en el pecho, falta de aire, mareos son algunos de los eventos que pueden preceder …

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Programa FIRST: corre menos y más rápido

Las conversaciones de muchos corredores comienzan con “¿Cuántas carreras has hecho esta semana?” y “¿Cuántos kilómetros corriste?” Estas preguntas descuidan la importancia de la intensidad y el ritmo de cada entrenamiento. Con tres sesiones de carrera en la semana, el programa FIRST favorece la intensidad sobre la frecuencia, la calidad …

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Lecciones de la carrera para emprendedores.

  Hacer ejercicio es un entrenamiento para reforzar la autoestima: pasar tiempo contigo mismo te permite conocerte mejor, subir el ánimo, mejorar la autoconfianza, creer en ti mismo y sentirlo en el cuerpo con una acción. Fuerza de voluntad y de autocontrol se agregan para completar una máquina de emprendimiento. …

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Envejecimiento Activo

Cumplidos o en las vías de los 65 años podemos escuchar comentarios generales como estos: “ya me estoy poniendo viejo, así que tengo que reposar más” “el dolor en las articulaciones es normal, eso es vejez” “ahora hay que tomar una pastilla para cada cosa porque así es la vejez”. …

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¿Listo para hacer entrenamiento funcional?

¿Frase de moda en lo que a entrenamiento se refiere? Cada vez es más frecuente ver a personas entrenando con vallas, paracaídas, aros –entre otros implementos- para mejorar su desempeño y prevenir lesiones. Entérate si estás apto para esta útil herramienta de entrenamiento. El entrenamiento funcional se basa en el …

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